Pour 4 personnes, préparation 15 min, cuisson 2 min, 135 kcal :
4 filets de dorade
400g d’épinards en branches surgelés
200g de tomates pelées et épépinées
50g d’oignons émincés
1 gousse d’ail
2 c.à.s de thym
1 c.a.s d’huile d’olive
1 citron
Sel et poivre
Faire cuire les épinards encore surgelés dans un four à micro-ondes durant 5 min avec 3 c.à.s d’eau, puis [...]

Pour 4 personnes, préparation 15min, cuisson 25 min, 260 kcal :
4 pavés de saumon de 130g environ
20 asperges vertes en bocal
3 c.à.s de crème liquide à 15% mat.gr
Le jus de 1/2 citron
Estragon
Sel, poivre
Coupez les pointes à 5cm de la tête et mixez les queues avec la crème, le jus de citron, l’estragon, du sel et [...]